Груповите тренировки и техните ползи

Тренировките в група са по-ефективни от индивидуалните?

Спортът е изключително важен – спортът е здраве! Той подобрява съня, намалява стреса, увеличава енергията и помага с концентрацията. Много често представите ни за тренировка включват еднообразни индивидуални тренировки, които за някои хора могат да бъдат отегчителни, демотивиращи и неефективни. В такива случаи, най-добрия вариант е групова тренировка. Тя става все по-предпочитан начин за трениране сред спортуващите хора. 

Групова тренировка – представлява тренировка на група хора под ръководството на сертифициран инструктор. Те могат да бъдат най-различни – кардио тренировки, тренировки за гъвкавост, издръжливост, силови тренировки, танци и много други.

Груповите тренировки всъщност имат много ползи и според проучване публикувано във вестника на Американската остеопатична асоциация, те намаляват стреса с 26% и значително подобряват качеството на живот, докато при индивидуалните тренировки се полагат повече усилия, но не се наблюдават промени в нивото на стрес и качеството на живот. Можем да разграничим три категории ползи от видовете групова тренировка – социални, ментални и физически, като някои от тях са:

1. Запознанства с нови хора, с подобни възгледи – основната социална полза от груповите упражнения е фактът, че ще срещнете нови хора и дори може да създадете нови приятели.
2. Подобряване на социалните умения – груповите упражнения дават възможност и за усъвършенстване на социалните умения. При участието в такъв тип тренировка се развиват умения като работа в екип и лидерство.
3. Намаляват стреса – участието в групови тренировки, намалява стреса, като позволява на трениращия човек да си даде време за почивка и да изчисти съзнанието си, което допринася за неговото здраве.
4. Увеличава мотивацията – едно от предимствата на груповите упражнения е, че те ви осигуряват мотивацията, от която се нуждаете. Много е лесно да си помислите „Ах, аз ще пропусна тренировката си днес“, когато само вие ще бъдете разочаровани. Въпреки това е много по-трудно да пропуснете, ако имате други, които очакват да се появите, като приятели и семейство и дори инструктора ви.
5. Подобрява самочувствието – упражнението може да ви даде усещане за постижение когато завършите тренировката, ще почувствате чувство на гордост, което може да ви даде истински тласък на самочувствието.

Ефективността на груповите тренировки се изразява именно в множеството ползи, с които се характеризират. Този тип тренировки не само тренират тялото, но и ума и създават усещане за много по-достъпни и постижими резултати. Груповите тренировки са един чудесен начин да се погрижите както за физическото, така и за менталното ви здраве.