Как да се върнем във форма след почивка?

Летните месеци са време за почивка – почивка от работното място, почивка от фитнеса и тренировките, а и също, „почивка“ от някои от изградените ни здравословни навици.

Сега, когато лятото е към своя край, е време да се завърнем с пълни сили.

Началото винаги е трудно, но тук ще ви дадем няколко лесни и начални стъпки, с които да влезнете във форма постепенно и целенасочено, без да пренатоварвате тялото си. Следвайки ги, ще изградите силна рутина, която ви вещае здраво тяло и здрав ум.

Стъпка 1

План за действие – направете си ясен и точен план, който искате да следвате и запишете резултатите, които желаете да постигнете. Следвайки този план и записвайки си конкретни цели, ще ви бъде по-лесно да не се отклонявате и да постигнете добър резултат.

Стъпка 2

Започнете плавно. Вмъкнете в графика си 2 – 3 тренировки седмично, с които да започнете, след което можете да увеличите на 3- 4 пъти седмично. Освен тренировките,  приемът на по-здравословна и качествена храна, която съдържа в себе си необходимите витамини и минерали, ще повиши вашия имунитет. Разчистването на хладилника, ще помогне и за изчистването на натрупаните мазнини.

Стъпка 3

Бъдете постоянни! Следвайки тези стъпки, целите, които сте си наложили да постигнете, не само ще помогнат за физическото ви състояние, но ще подобрят и менталното ви състояние. Ще бъдете по-здрави, по-креативни и пълноценни, както в личния ви живот, така и на работното си място.

Изредените стъпки са само малка част от изграждането на здравословен и пълноценен живот, но са в основата на всичко, от което се нуждаете.