Хранителните добавки и защо да ги включим в ежедневието си
Преди да включим хранителните добавки в ежедневието си, трябва да знаем какво представляват те и за кого са подходящи. Колкото по-запознати сме с произхода им, толкова по-успешно бихме ги включили към менюто си.
Можем ли да си набавим всички необходими хранителни вещества чрез храната
Когато спазваме балансирана диета и здравословен начин на живот можем да си набавяме достатъчно витамини и минерали чрез храната, но съществуват някои ситуации, в които хранителните добавки са препоръчителни за прием.
Бременните жени. Те трябва допълнително да си набавят фолиева киселина като това предотвратява преждевременно раждане и увреждане на плода.
Недостатъчно слънчева светлина. Хората, които не са изложени достатъчно време на слънчева светлина, както и бебетата, е препоръчително да приемат хранителни добавки с витамин Д3 или така наречният ‘‘слънчев витамин‘‘, който е необходим за правилното развитие на детските кости и тяхната здравина и сила.
Видове хранителни добавки и тяхното действие.
Хранителните добавки са необходими на тези от нас, които имат ниски или дефицитни нива на микроелементи или когато ще спомогнат за специфична нужда. Това може да се установи, когато периодично си правите изследвания.
Естествени и синтетични
Естествените хранителни добавки съдържат активни вещества, извлечени от билки, растения, плодове, зеленчуци, пчелни продукт и морски организми. Това е и причината по-лесно и бързо да бъдат обработвани от човешкото тяло.
Синтетичните такива се различават по това, че се произвеждат в лаборатория и въпреки че наподобяват естествените, тялото ни разпознава синтетичните от естествените хранителни добавки и се затруднява в усвояването им.
Специализирани хранителни добавки
Този вид хранителни добавки са насочени към хора, които имат по-специфични потребности, като например спортистите. Хранителните добавки, които са предвидени за активно трениращите, имат за цел да възстановят организма при сериозните физически натоварвания и да създадат условия за натрупване на мускулна маса и увеличаване на силата, които са необходими за постигането на високи спортни резултати.
Витамини и мултивитамини
Микронутриенти е термин, който използваме, за да опишем витамините и минералите. А макронутриентите са белтъчините, мазнините и въглехидратите. Нашето тяло има нужда от малки количества микронутриенти спрямо макронутриентите.
Витамините имат важна роля в образуването на тъкани, кръвни клетки, генетичен материал и хормони. Необходими са ни за растежа, общото здраве, физическия и емоционалния баланс. Те биват два вида – водоразтворими и мастноразтвворими.
Минералите помагат на телата ни да се развиват и да функционират правилно. Те са от съществено значение за доброто здраве, ензими, хормони и поддържането на правилната функция на костите, мускулите, сърцето и мозъка.
Помагат ли хранителните добавки
Безспорно това е един от най-често задаваните въпроси, но за съжаление, той няма еднозначен отговор. От огромно значение е количеството на хранителната добавка, качеството, произхода й и концентрацията на активното вещество в него. Добре подбраните продукти запълват съществуващи дефицити, стимулират работата на отделните органи и подкрепят здравето. Преди да започнете употребата на хранителни добавки, посъветвайте се с вашия лекар или фармацевт, за да бъдете сигурни, че приемате правилните продукти в правилните количества.